夏天養生要“熱養” 大多數人都做錯了

所謂“熱則血行、寒則血凝”，夏天養生的方法，不是用“涼”、“辣”來對抗“熱”，相反的，夏天養生要“熱養”，如果躲著熱吹空調，吃冰品冷飲來過夏天，恐怕遲早要生出病來，就算身體當下不出問題，到冬天也會出狀況。

1、喝熱茶

夏天天氣炎熱，大家都想喝冷飲，殊不知夏天喝上一杯熱茶其實才是解暑的法寶。

因為喝熱茶可以促使毛孔張開，促進汗腺分泌，體內大量水分會通過面板上的毛孔滲出并且蒸發掉，就能將體內的熱量帶走，達到降溫的效果。

熱茶還能提高脾胃的運化能力，把水分運送到全身。熱茶所含的果膠、茶多酚、氨基酸、糖等物質，可和口中的唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼的感覺。熱茶也能起到良好的利尿作用，使體內多余的熱量隨尿液排出體外以達到散熱的效果。

2、運動

《易經》有言“運則生陽”，夏天運動能生陽排汗，加速體內的新陳代謝，預防中暑。

根據《黃帝內經》的說法，夏天的氣要外泄，“以汗制汗”，運動就是重要的排汗方式。運動還能加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，就能防止中暑和一些常見的熱證。

但夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚比較涼爽時進行室外運動，宜選運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、八段錦、游泳等，但切忌過度鍛練、帶病健身，以免加劇正氣消耗，反而不利養生。

3、洗熱水澡

洗熱水澡的溫度大約38～40℃，用手試一下略有點燙為宜。其最大的作用是幫助清潔面板，且熱水浴的溫度和多數溫泉相似，略高于體溫，具有和溫泉類似的功效。

夏天運動后大汗淋漓，最好洗個熱水澡。能擴張面板血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝，對于神經痛、風濕性關節炎等有一定的療效。

4、熱水泡腳

夏季體內濕氣過重，就會出現沒有食欲、愛犯困、沒精神等癥狀。夏天用熱水泡腳有助于祛除暑濕，振奮精神，增進食欲，還能促進睡眠。

熱水泡腳可以供給腳部的能量，使氣血執行通暢，增加腳部的血液流速、流量，增強新陳代謝。

熱水泡腳，水溫以42～45℃，感到溫暖舒適為宜。每天晚上最好能泡腳15～20分鐘，水量最好超過腳踝到達小腿；水中加一點鹽，能起到消炎殺菌的作用。

泡腳后最好做些簡單的按摩，例如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處找找有沒有痛點，每個痛點處按揉3分鐘，可達到事半功倍之效。

源自：看中國（原文）