小滿時節話養生

文：海神大師

每年5月21日或22日視太陽到達黃徑60°時為小滿，是二十四節氣中第八個節氣。我國古時侯將小滿分為三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；此時麥子開始成熟。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿。

從氣候特征來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。此時宜抓緊麥田蟲害的防治，預防干熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進分蘗，抓緊晴天進行夏熟作物的收打和晾曬。小滿節氣之后人們確實關注氣象問題，它是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現時。建議人們要有“未病先防”的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

另外，小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨后，氣溫會急劇下降，所以要留意新增衣服，不要著涼受風而患感冒。小滿是濕性面板病的易發期，所以飲食調養宜以清爽平淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食品，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。

小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時氣溫明顯升高，已進入運氣學中的“三之氣”，主氣是少陽相火，客氣是厥陰風木，屬風屬火，養生方面大家要如何改變以適應節氣的變化呢？以下向大家談談小滿養生要點。

一、起居養生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要留意適時新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要留意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精神抖擻。

二、情志養生

小滿時風火相煸，人們容易感到煩躁不安，此時要調適心情，留意保持心情愉快，襟懷胸襟寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多介入一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

三、飲食養生

飲食方面，進入小滿后，氣溫不中斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑效能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要留意避免過量進食生冷食品。

另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽平淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食品，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱甘旨、甘肥滋膩、生濕助濕的食品，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。