健康養生四要訣

現代人，物質豐富，科技發達，社會安定，應該說，人們長壽是必然的。但是，也有不少人，年紀輕輕，也沒有什么重大意外，就早年夭亡。何以如此呢？

究其原因，不外乎，現代人，大多迷戀科學；相信醫生、醫藥隨時都可挽救性命。所以，衣食住行，隨心所欲；吃講營養、穿講高檔；看起來是一種自我關注，諸不知，實際上奉行了自殺策略。因為生命本身，對我們的要求并不在多。更有甚者，縱情于聲色，行為無度，放蕩不羈；大體都是欲望作怪，物欲色欲害人害己。

最近，友人告知，身體很不爽；又說，原來一直以為自己身體很好的朋友，這個月也匆匆走完了人生路，這個人還曾給他調養過身體，是個醫生。告訴我，他準備去學太極；聽說，這個功夫，內外兼修，對于身體很有益處。

我當時就想，這個人本來就是行武出生，自然也練過太極；也經常用些中草藥，給人調理身體，何以中年夭亡？關鍵還是自以為醫生、醫藥可以救命，所以就胡吃海喝，拼命賺錢，拼命工作；忽略了什么才是真正的、健康的養生之道。

真正的、健康的養生之道，不在于調養、不在于營養，雖然這些也很重要；但是不是至為的重要。核心的關鍵是要有一個正確的養生策略；以及由此而建立的一個健康的生活方式。

關于正確的養生策略。《皇帝外經》有這樣的論述：“陰陽之原，即顛倒之術也。世人皆知，順生者生，不知順之有死；皆謂逆死，不知逆之有生，故未老先衰矣”。“顛倒之術，即探陰陽之原乎！窈冥之中有神也，昏默之中有神也，試聽之中有神也。探其原而守其神，精不搖矣。貪其原而保精，神不弛矣。精固神全，形安能蔽乎？”。

這里的關鍵就是固精全神，精神合一。怎樣才能精固神全，精神合一呢？這個方面，古人早就有了認知，早就有了實踐與驗證。這個就是道家的坐忘，佛家的禪定；唯此之外，沒有它法。任何武術、氣功、外功，都做不到這一點；反而是坐忘，禪定可以帶來氣功、武術這樣的副產品。之所以說，是副產品，就是這樣東西，不是道家、佛家所追求的東西；它們更高的追求是精神合一，物我兩忘、精固神全。

藥王孫思邈曾經活了141歲，他總結的養生十三訣，幾乎就是道家養生之道的全部內容。從他的實踐來看，應該是實實在在的，一點也不虛假。

另外，就是健康的生活方式。他在《孫思邈方書》中有過這樣闡述：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”這就是健康生活方式的主體，具體說來就是：

1、減少言語

也就是少說話，因為言語傷肺。現代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、匯報請示；下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節能”。

2、減少思慮

少思慮，就是遇到事情不要老想。因為思慮過多，容易導致氣機郁結。當今社會，生活節奏太快、競爭壓力也大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”，思慮過度容易導致氣機郁結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反復糾結一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態解決問題；不仿放下心來，什么都不想，來個坐忘。

3、減少飲食

飲食，主要是補充營養；但是不能太過，太過則會導致心氣不足。尤其是現代人，隨著物質生活越來越豐富，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，“量腹節所受”是老人長壽的因素之一。

現代醫學和營養學家也證實，吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

4、減少貪睡

睡覺，可以讓身體修養生息；但是睡眠過多，也會導致氣血不暢。尤其是現代人，生活節奏加快，還有夜生活較為豐富，相對說來睡的也晚，許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。

中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：“養生之道，常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動，會引起氣血執行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

文：命題何鋒