每天驚蟄時起床的七大好處

一、早起，就是救命！

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性了。我們白天是放電，晚上睡覺就是充電。晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借，就是消耗五臟六腑的陽氣。五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

二、什么時候起床才是早起？

5點：驚蟄起床

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨，9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑，15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降，21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人是進階動物，但是人們削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。人體內蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你應該醒了，而且醒了以后必須起來活動，驚蟄時間一醒一動，人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了。為什么？陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。不早起，人就乏力，乏力的同時人還愛發脾氣。

三、長期早起的人會有這七種變化！

1，精力旺盛，不宜犯困！

早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2，學習成績更突出！

早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3，處理事務更仔細負責！

早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4，白天效率更高！

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。

5，幸福感更強！

任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6，抑郁風險小！

早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7，為人更和善！

早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液迴圈。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利于健康。