警惕“五勞七傷”帶給身體的損害

五勞是指心、肝、脾、肺、腎五臟勞損，七傷是指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害，人們經常用“五勞七傷”來形容人身體虛弱多病。其實，“五勞七傷”包含著豐富的內容，其形成因素也包含著多個方面。在人們的日常生活中，“五勞七傷”實際上是經常被人忽略的，所以才會“積勞成疾”。小處著手，注意日常細節，生活就會更健康，更快樂。

五勞

五勞，指人因為勞逸不當，氣、血、筋骨活動失調而引起的五類勞損。《素問·宣明五氣篇》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”有時也指肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞等五種疲勞，它們都是指由于過度勞身與勞心所產生的種種疲勞狀態。

1、久視傷血

不論是兒童、老人還是青壯年，長時間地閱讀、玩電腦、看電視等，或者長時間得不到睡眠，都會導致視力疲勞，傷血耗氣，產生臉色蒼白、頭暈目眩、眼睛干澀等癥，經常如此，就會導致近視，或者是其他眼疾。

眼睛必須有血液供應才能看清東西。眼睛的損害并不單純是眼睛有病，它還反映人體內部血分受到損害。所以，閱讀、玩電腦、看電視等一個多小時之后，應該休息片刻，或者走動，或者舉目遠眺，或者是做眼部保健操，以促進血液迴圈。

2、久臥傷氣

人有事沒事總是躺著，特別是吃完飯后就躺下來，就會使得經脈難以流通，氣血凝滯不行。不僅肢體筋肉之氣漸趨衰弱，而且還會傷及五臟六腑，引起一些氣血不足的表現，如精神萎靡，疲倦無力，食欲不振，心悸氣短等癥狀。所以，睡眠應當適可而止，有規律，有節制，順應“春夏夜臥早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律。

3、久坐傷肉

道醫認為，脾胃主管人的肌肉、四肢。久坐會導致脾氣不健康，胃功能減退，從而使得氣血不足，導致人體皮肉失去滋養，使肌肉松弛，四肢疲倦無力。久坐不動，血液流通會受阻，使人容易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。因此，坐一段時間之后，應當站立或者活動一會兒，可促進軀體內的新陳代謝和生長發育，相應地疏通經絡，調劑平衡，減少疲乏，清醒大腦，保護身體健康。

4、久立傷骨

久坐不好，久立也不好。久立會影響氣血的執行，使部分組織和細胞的營養失調，出現氣滯血凝，導致某些骨骼關節發育畸形或活動障礙。久立不走，下肢靜脈血液回流不暢，便會引起腰痛、腿軟、足麻。另外，長久站立，容易發生下肢靜脈曲張或導致某些骨骼關節發育畸形和活動障礙。因此，久立之后，也要坐著或者躺著休息一下，才能讓周身氣血正常執行，調節神經功能，保持身心的健康。

5、久行傷筋

適當地走動或散步，可以使全身關節筋骨得到適度的運動，能促進新陳代謝，提高肌體免疫力。但行走的時間長了，就容易使肢體，特別是下肢關節周圍的韌帶、肌肉等筋鍵組織受到扭傷或勞損，這也就是為何人走路多了會酸痛、疲乏的原因。所以，走路也要注意休息，走一會兒休息一下。

七傷

大飽傷脾；
大怒傷肝；
強力舉重，久坐濕地傷腎；
形寒、冷飲傷肺；
憂愁思慮傷心；
風雨寒暑傷形；
大恐、不節傷志。

古人將這些總結為“七傷”。

可以看出，視、臥、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動，這些活動對人的影響也最大，互相之間也可以相互影響。所以，每個人在日常的生活和工作中都要注意，不論是勞身還是勞心都要有節制，不可過度，要注意勞逸結合，調節神經和身心，這樣才是正確的養生之道。關于“度”的問題，不僅僅是五勞七傷的問題，任何事情都有度的問題，太過與不及，都達不到理想的結果。生活中通常我們會注意到不及的壞處，而往往忘記了過猶不及的道理。