傷害你身體的7個小細節，很多人都做錯了

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤區，像下面這些做法已經對身體造成了傷害，〝亡羊補牢〞恐怕為時已晚了。

1、餓了才吃

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是〝不餓〞。其實，食物在胃內僅停留4～5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

2、困了才睡

困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，最好保證每天睡眠在7小時左右，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

3、渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。

4、累了才歇

許多人誤以為累了是應該休息的訊號，其實這時身體已經相當疲勞，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間后，都要適當的休息或調整。

5、病了才治

疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有訊號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛練，提高自身免疫力。

6、急了才排

很多人只在有明顯便意時才去廁所，甚至有人有便不解，寧愿憋著，這樣對身體極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

7、胖了才減

隨著生活水平的提高，肥胖患者日益增多。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛練，防止肥胖。