141歲老中醫，每天做這些動作，從來不生病！

大家對于藥王孫思邈了解嗎？據史料記載，孫思邈一直活到 141 歲，是歷史上最長壽的醫生。它是怎樣擁有長壽的呢？其實最大的原因就是他每天都會做的養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

發常梳

• 主要針對：頭痛、耳鳴。
• 操作方法：將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然后十指向后，由前額開始用手疏頭發，經后腦回頸部。早晚各做數次。
• 作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目，預防頭痛、耳鳴等。

目常運

• 主要針對：近視、緩解眼睛疲勞。
• 操作方法：方法一、合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉；然后眼珠逆時針轉圈。重復 3 次。方法二、搓手 36 下，將發熱的掌心敷在眼部。
• 作用功效：可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經常玩手機，視力疲勞的人。

齒常叩

• 主要針對：牙痛、蛀牙。
• 操作方法：我們把嘴慢慢的閉上，以此進行叩門齒、每個動作 30～50 次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時候必須出聲音。
• 作用功效：輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津（玉津即口水）

• 主要針對：延年益壽、健胃腸。
• 操作方法：方法一、口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉 12 圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。方法二、口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉 12 圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
• 作用功效：「唾為腎之液」，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

耳常鼓

• 主要針對：提高聽力、記憶力。
• 操作方法：手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有「撲」的一聲，重復做 10 下。
• 作用功效：這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

面常洗

• 主要針對：美容、去皺紋。
• 操作方法：搓手 36 下，暖手以后上下掃面。
• 作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

頭常搖

• 主要針對：頸椎病。
• 操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做 6 次，反方向重復。
• 作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

腰常擺

• 主要針對：腰痛、腰椎間盤突出。
• 操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做 50 下，做夠 100 下更好。
• 作用功效：這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

腹常揉

• 主要針對：便秘、腹脹。
• 操作方法：搓手 36 下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做 36 下。
• 作用功效：這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

攝谷道（即提肛）

• 主要針對：慢性腹瀉、男人早泄。
• 操作方法：吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做 20 至 30 下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。
• 作用功效：本法有升提中氣，固精止泄的功效，對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。

膝常扭

• 主要針對：膝關節疼痛。
• 操作方法：雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做 20 下。
• 作用功效：這動作可以強化膝頭關節，對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。

常散步

• 主要針對：助消化、吸收。
• 操作方法：挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
• 作用功效：民間常說，「飯后走一走，活到九十九」。

腳常搓

• 主要針對：失眠、多夢、高血壓。
• 操作方法：1. 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做 36 下。2. 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做 100 下。
• 作用功效：常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

藥王孫思邈練習這套方法，一輩子不生病，活了 141 歲。只要你照著做，每天堅持，相信也能長命百歲！這么好的方法，趕快告訴咱們的親人和朋友，大家一起健康長壽過百年！