十二時辰不同階段養生秘訣
在道家的理論中，人體就是一個小宇宙。在人養生時，不僅要符合一年12個月（24節氣）的變化，還要符合一日十二時辰的規律。運用人體的經絡和自然的生理時鐘，聽身體說話，把握生理自然的節奏，做身體的主人，保養好大家自己的身體，贏得更多的幸福與財富！
- 子時（晚上11事~凌晨1時）：膽汁運作和骨髓造血時間，身體修復的開始，不要熬夜、不吃宵夜，應睡覺。“膽有多清，脈有多清。”
- 丑時（凌晨1時~凌晨3時）：肝臟修復的時間，肝經可調節全身血液，疏導勸說。肝：解毒排毒，為人體清洗工作，應熟睡不生悶氣。“人臥則血歸于肝。”
- 寅時（凌晨3時~凌晨5時）：呼吸運作的時間，“肺朝百脈”、“多氣少血”。肝在此時將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。寅時血壓體溫最低，脈搏呼吸最弱，腦部供血最少。
- 卯時（早上5時~早上7時）：氣血流注于大腸，宜喝杯溫水排便，調理大腸。早餐可吃香蕉、蘋果等高纖蔬果。卯時不要飲酒，肝臟無力及時解毒，對身體有害。
- 辰時（早上7時~早上9時）：及時吃早餐，吃多一些，吃好一些。此時，調理胃經最好，啟動人體的發電系統。
- 巳時（早上9時~早上11時）：脾臟最活躍的時間，適量的飲水，讓脾臟處于最活躍的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品質就好，口唇紅潤。
- 午時（中午11時~中午13時）：養心的時間，保持心情愉快，養神、養氣、養筋。午餐后適當休息或晝寢（不可超過1小時，易引失眠）。起來后適當運動，讓周身氣血疏通，增強心臟功能。
- 未時（下午13時~下午15時）：小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華送輸至脾。故午餐應在下午一點前吃完，小腸才可在其精力最旺盛時，吸收營養物質。
- 申時（下午15時~下午17時）：膀胱蘊藏水液和津液，并將多余水分排出體外。津液在體內迴圈，宜多喝水，及時排尿。申時頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學習。
- 酉時（傍晚17時~傍晚19時）：腎主生殖之精，與五臟六腑之精。腎為先天之本。腎在酉時進入蘊藏精華階段，此時宜稍做休息，不宜過勞。
- 戌時（晚上19時~晚上21時）：膻中即心包絡，是心臟的保護組織，可清除心臟四周的外邪，使心臟處于完好狀態，心情愉快。吃晚餐，但不宜油膩，餐后運動散步，調理心包經。
- 亥時（晚上21時~晚上23時）：三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血執行的要道，也是六肺最大的臟腑。心平氣和，此時入睡，百脈可休養生息，對身體十分有益。