打坐能通奇經八脈？真的這么神奇嗎？
2003年8月4日《Time》（《時代》雜志）的封面，看到一位漂亮女郎在靜坐著。在那前后時期，靜坐被很多人進行了了解。靜坐，又叫做打坐、又叫冥想。那么，打坐有沒有什么好處或不好處呢？
筆者認為，打坐可以讓人的血液迴圈變得更好。為什么，反而血液迴圈會暢流呢？怎么是和現在一般人的想法完全相反的概念？
一般人的科學知識認為，打坐時腳會盤得很死、太緊，會使得血管被壓迫厲害了，血液迴圈肯定不好。可筆者的想法是，盤腿時，血液停留在被阻擋的地方，那個被阻滯著的地方，它們正蓄積著很大的能量。一旦起身，血管被阻滯的部位立刻因為失去了阻滯而張開了，血液暢流了，能量蓄積得很大、沖擊的力量也就很大！
最近期的新聞看到，泰國有十幾位小選手困在洞穴中十余日，因為教練教他們打坐能無傷地全身而退；另外一位武打影星的身體已經被病痛折磨到必須大量使用類固醇，成了“月亮臉”的病情，最后因為每天打坐十余小時，逐漸恢復了以前的健康。可見打坐在血液迴圈方面，是不會有負面影響的。
打坐能暢順奇經八脈
中醫認為人的身體有“十二經絡”以及“奇經八脈”。十二經絡的氣血，每天隨著十二個時辰迴圈著，是人們比較熟悉的；奇經八脈，它們也有類似的氣血迴圈。
這里簡單地談一談奇經八脈。它包含的是“任脈、督脈、沖脈、帶脈、陽蹻脈、陰蹻脈、陽維脈、陰維脈”，這8個脈，在手足上也同時分布了8個相通的穴道。這8個穴道就是“內關”、“公孫”、“外關”、“臨泣”、“列缺”、“照海”、“后溪”、“申脈”。現在許多的網路資料或書中，看到用“蹺”取代“蹻”的，古書中常見卻不是寫“蹺”這個字的。
中醫師們都知道，奇經八脈的內關和公孫是一組、外關和臨泣是一組、列缺和照海是一組、后溪和申脈是一組。為什么它們是這樣的一組一組的？
原來在打坐的時候，一旦兩手結印放在盤坐的腿上，而且讓腋窩稍微空開，會發現左公孫和右內關形成一條直線、左列缺和右照海形成一條直線⋯⋯也許古人已經發現打坐姿式能令奇經八脈因此而有相通的狀況。如果經常地這樣打坐，假以時日，奇經八脈都能通得很好，會發生什么樣的后續變化，就不可估量了，也許是大周天的迴圈？
怎樣盤坐和結印
不同門派有不同的盤坐方式和結印方式。不過⋯⋯
大部分單盤的坐法就是，男士將左腳拉上搭在已經屈起的右腿上；而雙盤坐的，就再將右腳拉起來搭在已經盤在右腿的左大腿上面。女士的坐法就和男士相反過來。
有的人盤腿時，因為腿部的肌肉骨骼頗為僵硬，單盤狀態有點像架了高射炮似的，放不下來；有辦法解決嗎？能，“假以時日”罷了。其實，只要有心想要好好打坐的人，這根本不是問題。筆者認識一位老先生，他學習打坐的時候，就是像架著高射炮的樣子，人們都笑他。沒有那個怕人恥笑的心，老先生就以“愚公移山”的心情繼續做下去，4年之后終于能雙腿盤坐了，而且是非常標準的姿式，一坐就能持續1小時，比起許多年輕人毫不遜色。
那些練武的人，不也一樣嗎？他們每天就是拉筋劈腿、持久地蹲站馬步，也是一樣的辛苦，等到突破了、學成了的時候，就是另一境界。
盤坐很痛很難做到？
有的人說盤坐蠻痛的，很難做到。的確，開始學習盤坐的時候是很痛的，可如果不試一試的話，就永遠不能體會到打坐的喜悅。絕對不要想“我做不到”，這樣想就真的很難做到了。
中國古時候，民間就有“修佛”、“修道”的傳統，都有打坐的習慣；老子、黃帝、全真七子、達摩⋯⋯都是有名的例子。其實，儒家也有他們的打坐方法，在古書中可以看到“正襟危坐”的坐法，應該是儒家的一種靜坐方式；衣服穿得整整齊齊叫做“正襟”，高高地坐正叫做“危坐”。衣服穿得整齊，這是尊重的表現；高高地坐正，又是正經不亂的表現。
打坐要用腹式呼吸嗎？
打坐時，是不是必須用腹式呼吸？這方面沒有任何規定，應該不是最重要的。
用西方科學的講法看，呼吸需要使用到的肌肉，包括“肋間肌”和“橫膈肌”。一般人呼吸多是靠胸式呼吸，是肋間肌收縮的運動，僅僅使用胸腔的負壓是不太夠的，呼吸獲得的空氣較少。如果能再靠橫膈肌協調，以胸式加腹式呼吸的方式，胸腔加腹腔的負壓就大得多，呼吸時能獲得的空氣就多了許多，這樣能收到比較多的氧氣呼吸的好處。當然，打坐的時候如果使用這樣的方式呼吸，是比較有效率的，總是比較好的吧。
除了氧氣的獲得之外，腹式呼吸還是有其它好處的。
腹式呼吸，是借助了橫膈肌的運動，這種肌肉的運動，能刺激并按摩內臟、促進腸胃蠕動、加速新陳代謝；又能使大腦產生alpha-腦波，增進腦內啡的分泌，有助思考和創造力；它還能刺激產生某一種前列腺素分泌，據說是能抗氧化、減緩氧化物自由基的傷害。
有一個方法，能令人比較快一點體會到腹式呼吸的好處。在大拇指后方手腕上有一個穴道，叫做“陽溪”穴，刺激它再做一個深呼吸看看，容易讓橫膈肌深度運動，達到腹式呼吸的狀態，感覺一下是否會很舒服？
打坐，能成為很“叫座”的一種“運動”，必定不是簡簡單單的事；可能這個世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物質基礎方面來看，它能令人達到血液迴圈的改變、內分泌的改變、腦內啡的改變、呼吸變得有效率⋯⋯如果再加上注重心性的往上提升，那就不是一個讓身體健康這一個好處能完全說明的。
文：胡乃文
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