晚睡、晚起雙殺陽氣，補救方法趕緊用起來！

關于熬夜，我們已經講過多次，但總有一些朋友明知故犯。統計顯示，熬夜已經成了現代人的通病。既然這一問題在短期內無法消除，我們能做的唯有將它的危害降至最低。熬夜過后，我們該如何補救呢？

子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，「熬夜」就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。不過10點半睡覺，對于縱情歡樂的小伙伴來說十分為難，那就用下面這些辦法，把傷害降到最小吧。

這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒睡好的第二天：

1、早

放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生發，人會愈發昏沉。無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五谷糊糊，過年的素餡餃子。別太油膩。

2、醒

醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復梳揉100次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭。頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

3、補

睡個好覺是永不上火的補益之法。補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。沒有睡著，放松呼吸加閉目靜坐也可以。

靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園……時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數小時，只要你覺得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。不必強求。

盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

4、吃

熬夜后胃腸功能會變差，最好是飲食清淡，粥類，七分飽，養護好脾胃。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點濃米湯滋陰補水健脾就好。

常熬夜的人多會出現這些問題：手腳心熱，盜汗，臉發燙，消瘦，口干咽燥，小便發黃，大便干燥等陰虛問題，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎，或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。

熬夜后滋補的食療方：黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。

以上是一個人一天的量，所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯。想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

5、喝

除了濃米湯，還可以喝點茶。太濃了睡不著覺，一點淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。說到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上透支你的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了。

源自：周易面相大叔

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