夏天如何養生？“這件事”竟比防暑更重要

夏天溫度高，極易導致中暑、脫水，還會增加中風、心梗的風險，夏天養生最重要的事是防寒。

人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。冬天氣溫低，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏天天氣漸熱，體內的陽氣逐漸生發到體表，特別是夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

很多在夏天反復發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此，夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

寒邪入侵最典型的訊號是少汗、怕冷、頭疼，輕則出現手足麻木、關節疼痛，重則可能導致風濕性關節炎、頸椎病等問題。當人體陽氣不足時，寒邪會趁虛而入，常見的是以下這3種痛：

1、冷痛

疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關節等處。

2、隱痛

各種原因導致的氣、血、陰、陽虛損，使臟腑、經脈失于溫煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。頭部隱痛，為陰血虧損；胸部隱痛，為心氣虛弱；肋部隱痛，為肝陰不足；胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛；隱痛見于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。

3、濕重疼痛

指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機而致。夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼、二是飲食。所以，夏天要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關的事，都要謹慎。

1、涼水沖腳

夏天用涼水沖腳，腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

2、多食冰物

凡10℃以下的都算冰冷食物，冰啤酒、冰棒了等這些食物吃多了，輕者腹瀉、腹痛，重的能導致急性心肌梗死；快的是冬天會咳嗽、怕冷，慢的給疾病埋下隱患。

3、多吹寒氣

夏季使用空調最佳溫度為25～27℃，室內外溫差不宜超過5℃；不宜長期待在空調房內，否則易患“空調病”。

4、多吹強風

身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時應避免將風扇直接吹頭部，最好是微風。

5、貪涼睡覺

夏季睡覺時要護好兩個部位，肚腹和后心，這是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

驅寒，養足陽氣寒邪不侵，對于本身就有陽虛、存寒邪的人來說還不夠，還需要人為的補足陽氣。這里講兩個方法，陽光、生姜。

1、陽光

夏天曬太陽最好是在上午8點左右或者下午5點左右，陽光充足而光線溫和的時候。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。

2、生姜

在夏季這個適合補陽的季節里，生姜就更適用了。可以每天清晨喝點姜棗茶，用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝，有出汗解表、溫陽助陽，增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒的功效。

1、荷葉冬瓜湯

新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清熱利水的作用，一起熬湯喝很好。

2、苦瓜菊花粥

苦瓜和菊花都有清熱的作用，加入少量冰糖，能遮蓋苦瓜的苦味，自然晾涼喝，是道不錯的消暑粥品。

3、薄荷豆漿飲

將冰鎮的西瓜打成汁后兌到豆漿中，再放一兩片薄荷葉，清涼爽口的薄荷豆漿飲就做好了。

源自：看中國（原文）

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