處暑到：告別暑熱，做好6件事，不懂規矩要吃虧

《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”處暑，意思就是炎熱的天氣到此結束，天氣開始轉涼。處暑時節，屬于季節交替的時間點，早晚溫差變大，空氣干燥，一定要注意這六點。

1、早睡早起，防止秋乏

我們常說，春困秋乏。處暑時節，暑熱離去，自然界陰盛陽衰，人體也隨著發生變化，陽氣不足，陰氣有余。在剛過去的暑熱天氣里，人們因為出汗過多掏空了身體，腸胃功能也有所減弱，所以秋天最易疲乏。

為了避免季節轉換帶來的影響，處暑時節，應該早睡早起，每天早睡一個小時，適當午休，調整作息習慣，保持充足的精力。同時，油膩的食物容易讓人困倦，可以多吃蔬菜水果，提神醒腦，緩解秋乏。

秋天氣候干燥，干冷的空氣很容易損傷呼吸道，口燥咽干，造成咳喘。所以，秋天以養肺潤肺為住。不要吃姜、辣椒，辛辣的食物，避免加重秋燥，可以多吃一些蜂蜜、百合、蓮子，清燥潤肺的食物。

每天早上起床，可以喝杯溫水，或者金銀花茶，滋陰潤燥，清熱解毒。除此之外，還可以多吃一些蔬菜水果，潤腸通便，生津止渴。西瓜過于寒涼，可以改為梨、葡萄等滋陰的水果。

處暑之后，早晚稍微涼爽，這個時候，不要過早增加衣物。秋天到冬天，是一個循序漸進的過程，氣溫不斷變冷，人體的耐寒能力也不斷提高。這樣在冬天才能抵抗嚴寒。如果過早新增衣物，在冬季人體會抵受不住，很容易傷風感冒，所以秋季要適當凍一凍，衣服慢慢加。但是，秋凍也要因人而異。

秋季心血管疾病高發，身體孱弱多病的老人，一定要注意防寒保暖。對于身體健康的人來說，秋凍也要有節制，氣溫過低的時候，請及時新增衣物。

處暑時節，萬物始肅。天氣轉涼，草木開始逐漸變黃，觸景生情，人的情緒也開始逐漸從昂揚轉向低沉。中醫講究秋收冬藏。不僅是身體，這也是精神的保健之法。情緒不要大起大落，收斂自己的脾氣，保持安靜的心態。可以多看書、練習書法，聽聽音樂平穩自己的狀態。關照內心，修身養性，才能物來順應，與天地同生。

秋高氣爽，登高遠望，適度運動，有益身心。秋天主要潤燥，所以要避免體內津液流失，所以切忌大量運動，運動之后大量出汗，對健康有害無益。秋天天氣涼爽，鍛煉的時候，穿一些吸汗透氣的衣服，可以有效減少傷風感冒。

秋季鍛煉，以適度為主，身體微微發汗即可。散步、慢跑都是很好的選擇。運動過程中要注意補水，避免運動消耗之后的喉嚨干癢。

夏天過后，無病三分虛。漫長的三伏天，冷飲、空調、出汗、睡眠不足，一點點把人的身體掏空。所以秋天要進補，俗稱：貼秋膘。但是，夏天剛過，人的脾胃還沒有完全恢復，所以秋天進補，要以溫補為原則。

驟然進補，只能加劇腸胃負擔，造成腹痛、胃病，切忌大魚大肉，過度油膩。可以多吃一些雞蛋、瘦肉、牛奶，搭配蓮子、山藥，可以起到很好的進補作用。

源自：風水有関係