白露，吃三樣，喝三樣，做好這三樣，健康一整秋！

白露秋分夜，一夜冷一夜。白露是秋季的第三個節氣。《月令七十二候集解》中說：“八月節……陰氣漸重，露凝而白也。”

天氣漸轉涼，清晨時分地面和葉子上開始出現露珠，故名白露。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，氣溫迅速下降，早晚溫差進一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此白露時節，一定要注意養生。

吃好三樣

秋天主肺，要防秋燥，梨可以潤燥、鎮咳、降火。秋天吃梨，既可以生津潤燥，也可以清熱化痰。但是梨本身性涼，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨湯，不僅可以降低涼性，而且潤燥效果更好。

栗子又被成為百果之王。可以健脾養胃，補腎強筋。秋天天涼，很多腎虛體弱的老年人食用可以起到強身健體的效果。而且栗子富含豐富的維生素與不飽和脂肪酸，可以增強免疫力，延緩衰老。但是栗子碳水化合物較豐富，糖尿病人謹慎食用。

關于白露的民俗有許多，有個傳統叫作“白露必吃龍眼”的說法。有俗話叫“白露吃龍眼，一顆頂只雞”：龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。因此，如果你是氣血不足者，不妨在白露時吃些龍眼，可以有效治療貧血問題。

白露時節，人們很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥癥狀。而菊花可以祛燥潤喉，生津明目，而且對于感冒頭痛也有很好的療效。而且，白露前后的茶葉沒有夏茶的苦澀，而是有一種特甘醇清香味，是清心除煩的必備飲品。

蓮子百合各30g，泡水三十分鐘，瘦肉200g，焯水備用。把蓮子、百合加瘦肉同煮，再加入適量鹽即可，蓮子能清心安神，百合潤肺健脾，瘦肉可以滋補。最適合秋季飲用。

沙參、枸杞20g，少量冰糖，大米100g。沙參煎熬去渣，把藥汁和枸杞、大米入鍋，煮熟后加入冰糖。沙參枸杞粥需要早晚熱飲，可以滋陰潤燥、養血明目。對于陰虧血虛導致的干咳少痰，食欲不振有良好的效果。

中醫講：“白露身不露，寒露腳不露”，是說白露時節，穿衣服就不能再赤膊露體了。白天溫度依然近三十度，但是早晚溫差會高于十度。早上起床，要及時增加衣服。晚上睡覺的時候，新增被子，不能貪涼，謹防著涼感冒。

白露時節，氣候適宜，最適合鍛煉身體。對于夏季而言，秋天的運動量可以適當加大，量力而行并持之以恒。年輕人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太極、慢跑。以適度出汗而不疲倦為主，這樣有助于機體內氣血調暢。鍛煉身體之后，可以深呼吸，閉目養神，調節心肺氣血，保持身心健康

白露時節，天氣轉冷，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情況。所以白露時節，要用溫水泡腳，溫補腎陽。泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。腎開竅于耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養腎氣。請您轉發分享，弘揚中華傳統文化！

文：風水有関係