小寒，最新最全的習俗養生指南

小寒是農曆二十四節氣中的第23個節氣，標志著季冬時節的正式開始；對于中國而言，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒的。

小寒節氣，天氣寒冷，一定要做好防寒保暖工作。民間有諺語說：大寒小寒，冷成冰團。中國大部分地方，小寒是一年中氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫才低于小寒。

在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患中風者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂血遇寒則凝，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒節氣有三防

防寒要護頭

小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部。

防燥——內服加外用

內服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

外用：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中新增不同功效的精油，還能除菌、添香。

防外感——常伸腰

小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力。

在小寒節氣，應該滋養陽氣、收藏精微物質，使臟腑功能得到補充，但在進補的過程中，注意合理進補，切勿貪戀油膩、辛辣的食品。冬季滋補得當，可達到補氣、補血、補陰、補陽等效果。小寒進食，有“一飯一湯一菜一粥一壺酒，小寒不寒”的說法。

一飯：菜飯；一湯：山藥羊肉湯；一菜：素炒三絲；一粥：核桃粥；一壺酒：黃酒。“小寒大寒，防風御寒。早喝人參、黃酒，晚服杞菊地黃丸。”寥寥數語，凝結著我國古代勞動人民，在長期實踐中總結出來的養生智慧。

冬季泡腳有助于驅寒保暖，科學泡腳還能祛病強身、補腎、通經絡。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，慢跑、跳繩、踢毽都有利于提高身體素質。

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小寒到了，愿一切的好事至，一切的煩惱跑，祝大家小寒快樂！

源自：風水有関係