“三九天”到了，別忘了做這些事，來增補陽氣

俗話說：“熱在三伏，冷在三九。”三九天是一年中最冷的時候，此時草木凋敝，蟄蟲咸俯，萬物都陷入沉寂狀態。

人在三九天時，陽氣斂藏，氣血執行緩慢，身體也最為虛弱，今年的三九天是1月8日-1月17日，所以我們在這段時間，就要注意為自己增補陽氣！

什么是三九天

三九天，是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，數九的說法自古就在民間流傳，人們從“一九”開始數，直到“九九”八十一天后，便是九盡桃花開，春深日暖了。

其實，數九與中國傳統哲學有關，《周易》以陽爻為九，代表至陽，因此，古人以“九”作時令名。冬至一陽生，從冬至起到九九，就是陰氣漸消，陽氣始盛的時日。

三九三宜

宜飲食養生：俗語云“三九補一冬，來年無病痛”，三九天是進補的絕佳時機，這個天氣最適合食用溫熱、清淡的食物。

寒冷的天氣，人體熱量容易流失，所以就要多食溫熱食物滋補身體，藏住熱量，抵御寒氣入侵。同時，我們也要適當吃一些水果，補充維生素，促進代謝。

宜艾灸調理：《扁鵲心書》里記載“保命之法，灼艾第一”，艾草是純陽的植物，用艾草針灸，可以去除體內寒濕，暖宮止血，溫中開郁，促進體內血液迴圈。

人在冬天之所以手腳冰冷，很大程度上，就是因為體內陽氣不足，而體內如果陽氣過弱，陰氣太盛的話，就非常容易生病。所以，如果在這時進行艾灸，就可補充體內陽氣，增強自身免疫力。

宜熱水泡腳：冬天泡腳，丹田溫灼，在寒冷的冬季，用熱水泡泡腳，可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，增強陽氣，抵御各種疾病。在水中如果加一些中草藥，還能起到其他作用。

所以，我們就可以每天晚上睡前，來用熱水泡腳，既能補足陽氣，還可解乏，能讓人擁有更好的睡眠。

三九三忌

忌過度勞累：進入三九天后，天氣寒冷，人體陽氣不足，氣血執行緩慢，精力本就不太好。如果此時，人休息不夠，睡眠不足，就很容易讓身子虧損。最好能保證每天八小時的睡眠時間，有助于恢復精力，養陰培元，補充陽氣。

忌不喝熱水：越冷的天越需要多喝熱水，冬季氣候干燥，如果喝水少，血液濃度就偏高，容易出現一些血管疾病。因此，這時一定要保持充足的飲水量，多喝熱水。

忌立即起身：早上醒來后，不要猛地起床，冬天是心腦血管疾病的高發期，猛起身容易發生意外。所以說，最好在醒來后先躺一會兒，再緩緩起床，進行活動。

文：微智先峰