通過飲食調理亞健康狀態
當今社會，每個人的壓力都很大，很多人由于工作忙、生活飲食不規律，而處于亞健康狀態。在這里向大家介紹幾類有針對性的調節自身亞健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。
失眠煩躁忘記時：多吃含鈣、磷的食品。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，匡助腸胃蠕動。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，由于它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲憊時：可在午餐時食用鰻魚，由于鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲憊時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食品，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
記憶不好，丟三拉四時：應增補維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數目，少吃肉類等酸性食品。富含維生素C及A的食品主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，天天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
提示：當一個人處于亞健康狀態時，往往會有多種表現，所以在食品選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好。