半夜犯豬癮？貪食的星座如何進行心理干預

很難有人能夠抵抗美食的誘惑，最近網路上出現的一個熱詞，用來形容無法控制食欲的狀況就很貼切。這個詞就是“犯豬癮”。

在面對美味佳肴或者夜深人靜的時候，控制不住自己的食欲，進而放縱自己大快朵頤，不吃撐，不罷休。這時候，幽默的網友會忍不住調侃自己：“豬癮犯了”。

調侃自己的同時，大部分人也在反省出現“豬癮”的原因，妄想通過找到豬癮形成的原因從而將體內那只“豬妖”殺死。“豬癮”通常比較青睞于那些真正熱愛食物的人，也就是吃貨啦！

吃貨在美食面前，很難控制自己，好像一只被誘惑牽引的木偶，只有味蕾得到滿足后，內心才能重回理智與平靜，然而這個時候，東西已經吃進肚子里了，后悔也來不及了。

從心理學角度來講，“犯豬癮”其實就是貪食癥，不同人會有不同表現，針對這些表現，應該如何進行心理干預呢？

減肥期間易貪食

減肥期間，要少吃多動。很多人平時吃東西有節制，進入減肥期間反而容易出現貪食狀況，越不能吃的東西越想吃，迷之沉溺于享受高熱量食物帶來的飽腹快感。

出現這種狀況，往往是因為減肥的時候，喜歡用絕食的方法來控制體重。

一些人在減肥期間，常常一整天，粒米不進，用寡淡的水煮菜代替碳水化合物，完全戒掉了肉類和甜食。

用這種方法減肥，短期內效果明顯，體重迅速下降，但卻會對身體造成極大損害，也非常容易導致心理問題，從而出現暴食狀況，也就是“犯豬癮”。

這是因為過分控制食欲，心理壓力會非常的大，偶然間受到美食誘惑，心理壓力就會爆發，急需釋放的出口。這種時候很容易“崩盤”，適度飲食都無法滿足心理需求，胡吃海塞才能緩解壓力。

星座代表：金牛座、處女座、天蝎座、摩羯座

貪食干預小貼士：減肥期間容易出現貪食現象的小伙伴，最好不要用過度節食的方法減肥。在堅持吃減肥餐的同時，可以適當給自己一點小小的獎勵。或是在長期的減肥過程中，安排一個放縱日，在放縱日，吃一點自己喜歡的食物。

適度放縱，有助于緩解壓力，可以有效避免減肥期間心理“崩盤”，導致胡吃海塞，暴飲暴食的現象。

現代生活人人都有壓力。在高壓的生活狀態下，很多人都會尋求一些解壓的方式，以幫助自己保持正常的生活狀態。

運動可以緩解壓力，但對于忙碌的年輕人而言，抽時間運動是很奢侈的。在完全沒有時間運動，或是無法找到更好的緩解壓力的方式，是很多人會用美食來犒勞辛苦奔波的自己。

這種情況屬于啟動了內心的補償機制，渴望放松和休息的需求得不到滿足，往往就會借用美食補償這方面的缺失。

星座代表：白羊座、巨蟹座、獅子座、雙魚座

貪食干預小貼士：壓力大的時候容易出現貪食的狀況，可以有意識地提醒自己，認真觀察自己所吃的食物，對食物的色、香、味進行基本的判斷，感受食物在味蕾中迸發的滋味，減緩自己進食的速度。這樣做是在告訴自己：我，是一個精致的美食家，我需要認真去品嘗食物，而不是狼吞虎咽。

這種情況最好選一些精致昂貴的食物，來滿足內心對美食的渴望，戒掉垃圾食品，認真品嘗真正的美食，不僅能夠確保自己不會因為過度飲食損害身體，也能夠更好的緩解內心的壓力。

快樂的宅家日里，還有什么比邊看電影或肥皂劇邊吃零食更爽的事情呢？

飯點到來，桌前擺上美食，再精心挑選一部好看的影視劇，仿佛成為了我們吃飯前的一種儀式，如果你看到一個人在面臨香味撲鼻的食物時，還能夠鎮定的用手指滑動眼前的螢幕，這可能并不是由于因為他自制力好，而可能是還沒有挑選好下飯神劇。

一邊追劇，一邊吃東西，雖然是很享受的打發時間方式，但在打發時間的時候吃東西，往往最容易出現過量飲食的狀況，因為在享受的過程中，根本意識不到自己究竟吃了多少。

星座代表：雙子座、射手座、天秤座、水瓶座

貪食干預小貼士：盡量避免在吃東西的時候看電視或電影，當遇到自己無法干預進食欲望的時候，我們可以通過簡單的切換有利手來控制欲望，控制食欲。也就是說，如果你慣用右手，那么你就換成左手進食，造成自己的不便，從而來減緩自己進食的節奏，降低進食速度，以達到少吃或者不吃的目的。

熱愛美食，就是熱愛生活。但過分放縱自己暴飲暴食，就會陷入一種頹廢的生活狀態中。經過心理干預的方式，戒斷貪食癥，才能擁有健康美好的生活！

文：果凍

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