有人為什么特別容易“上火” 如何預防？

“上火”又稱“熱氣”，中醫理論解釋，屬于中醫熱證范疇。平時生活中，如果不注意飲食或者存有某些不良的習慣，都可能會導致上火出現，此時人體比較明顯的表現就是咽喉腫痛、聲音嘶啞、咳嗽等。需要多留意上火的訊號，發現上火之后及時調理身體。那么，為什么有人特別容易上火呢？

引起上火的原因

1、愛吃辛辣食物

吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼等上火癥狀。（圖片來源：Adobe Stock）

有的人天生就喜歡吃辣的食物，在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液迴圈，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。

2、不愛喝水

有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，影響體內正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性迴圈。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

3、不良生活習慣

熬夜、睡眠不佳、加班、應酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂，導致上火。尤其是熬夜這種不良生活習慣，會讓人體錯失身體恢復的黃金時段，身體機能發生改變。

睡眠質量不好，身體長期勞損，體內容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。

4、愛吃瓜子等零食

在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡吃瓜子來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。

5、經常吃甜食

喜歡吃甜食的人也容易上火，研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌、蛋糕以及乳酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

1、多吃含糖量較低蔬果

經常吃一些含糖量較高的水果，如橘子、荔枝、桂圓等容易增加體內的糖分積累，人體內的糖分代謝需要B族維生素的參與，攝入糖分過多的情況，容易導致體內B族維生素含量不足，引發上火的癥狀。所以日常生活中盡量攝入一些含糖量較低的水果，如柚子、橙子、蘋果等。

2、充足飲水

在冬天，一定要注意多喝水，水分的充足是保證冬季不上火的重要因素，也是身體健康的重要原因。人們身體的水分在達到體重的10％的時候，就會出現一種煩躁、全身無力、體溫升高，甚至需要下降的現象，因此，每日攝取充足的水分非常重要。

3、心理調節

不良的情緒也是引起上火的主要因素，長期心情不好、壓力過大，容易引起臟腑功能失調，從而引發上火。易上火人群需要保證情緒穩定，盡量保持心態平穩、心情舒暢，避免長期抑郁及生悶氣。

預防上火，從日常生活中做起，如果覺得自己上了火，也不能胡亂用藥，如果出現了比較嚴重的上火癥狀，還是應該去尋求醫生的幫助。

源自：看中國（原文）