春天來了，不要在早上把氣破了！

春天，萬物復蘇，生機勃勃。這個季節不僅是自然界陽氣生發之時，也是人體內臟功能最為活躍的時期。此時調養氣血，激 活能量升發，為全年的健康與活力奠定基礎。

為何早上不宜破氣？

陽氣初升，需謹慎呵護

《黃帝內經》：“春三月，夜臥早起，廣步于庭”。春季初晨之時，陽氣方萌，人身當順天時宜，固護陽氣生發。此時若因不當行為導致氣機逆亂，如晨起即行劇烈之動、喧嘩之聲或食寒涼生冷之物，皆能耗損初升的之陽，阻整日之機。

脾胃之氣，晨起尤需顧護

若此際因飲食之失慎（如空腹而飲冷茶、食油膩厚味）或情志之波動（如怒生、慮焦）而傷損脾胃之氣，則將礙整日之化納機能，積久成疾，必致脾胃虛衰，招引諸般康健問題。

五行相生，晨起宜順行

早晨屬木（肝司木，主條達），是肝氣昂揚升騰之際，若此間行“破氣”之舉，則礙肝氣的順暢條達，進而波及心（火）、脾（土）等臟腑的機能失衡，擾亂了五行迴圈的和諧狀態。

早上哪些舉動屬于“破氣”？

• 飲食生冷會損傷身體的陽氣，導致陽氣不能生發，同時還有礙脾胃功能，影響氣血的生成，導致精神萎靡。因此，應避免喝冰水、吃冷飲或直接從冰箱里拿出的食物。建議早上吃溫熱的食物，有助于養護脾胃和陽氣。切忌不吃早飯，導致氣血無源，影響一天的精神狀態。
• 剛起床時就長時間使用電子裝置，如手機、電腦，會耗傷肝血。《內經》里面說“精神內守，病安從來”，過度關注電子裝置上的資訊，也會打亂心神，使得神不內守。
• 很多人喜歡把運動安排在清晨，但其實對于身弱之人來說，早上大量運動，此時身體還未完全蘇醒，會大量損耗體內的氣血，導致氣虛，人從早上開始就會很疲憊。所以哪怕想要運動，早上也盡量選擇輕柔一些的，比如說散步、八 段 錦、太極拳等。
• 早晨是人體陽氣開始生發、活躍的時段，也是氣機活動最為活躍的時期，此時的養生是，應避免阻礙陽氣生發和消耗陽氣。所以早上起床后盡量少說話，不要去和任何人起沖突，動任何的歪心思，盡量不要動氣。
• 晨起進行洗浴，洗頭洗澡會消耗人體的陽氣和氣血，如果必 須洗頭洗澡，建議水溫適中，不可過涼和過熱，并且吹干頭發再出門，以防寒濕從頭部進入身體。
• 早晨是心境恬淡、神志凝聚的好時機。若于此時因瑣事生氣、焦慮或盛怒，皆能損傷肝氣，致氣機郁滯，波及整日的神采風貌。

補氣練氣，最簡單的方法就是吐納，就是深呼吸，腹式呼吸。每天清晨或傍晚，在安靜處進行腹式呼吸練習，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，調動肺部功能，促進血液迴圈，達到補氣效果。

好好吃飯，多吃補氣食物如小米粥，小米得天地之氣對人體補氣，甚至是補充宇宙能 量都有很好的作用。當然，山藥、紅棗、蓮子等也能增強脾胃功能，也可以促進氣血生成。

多跟大自然產生連結，爬山、逛公園、曬太陽等，多去接受正能 量的場域，與天地互換“靈氣”，也是好運向上、能 量向上的好時節。

春天萬物都在升發，能 量也是。我們這個季節，養好氣血就是養好自己的能 量，并激發它向上，開啟一年的好運。

圖文：白龍王工作室