可以使人心情愉悅的食物
北方地區春季風沙較大，空氣干燥，容易使人心情煩亂。而有些看似普通的食物，能使人的大腦中生成某些化學物質，從而使人心情愉悅，大家在心情煩燥的時候不妨吃吃看。
水：每天補充足夠的水份，這樣身體不會由于缺水而精神不振。
香蕉為你解憂：香蕉里的鎂成分能化解人的緊張情緒，增補含鎂的食品能排解煩躁心情，保持平穩心態。德國營養心理學家研究發現，各種情緒的產生與當時大腦的某些物質濃度的高低有直接關系。愉快的情緒，往往與大腦內一種叫5-羥色胺的物質有關；而不愉快的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素增加有關。
葡萄：稍微缺乏維生素C的人往往容易緊張、發怒、抑郁，為了改善這些不良情緒，夏天可以多吃一些葡萄。而且吃鮮葡萄有益心血管健康，墨西哥研究人員經過多年研究發現，天天食用十幾顆新鮮葡萄，有益心血管健康。
巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮靜作用，人在心煩的時候吃一塊巧克力，可以使心情愉悅。
全麥面包：植物蛋白中的色氨酸有助于人產生愉悅感覺，全麥面包能幫助人體吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白質的肉類等食品前，先吃幾片全麥面包可以保證色氨酸進入大腦。
辣椒：辣椒中最寶貝的東西是“辣椒素”，通過刺激口腔的神經末梢，產生熱辣的感覺，同時大腦會開釋出內啡肽，這種物質可以使人產生短暫的愉快感。另外，紅辣椒可防癌。一項新的研究發現，吃紅辣椒和花椰菜可能有助于抗癌，由于這兩種蔬菜都可以減緩癌細胞的生長。