春分時節飲食養生五法

春分，是24節氣中的第四個節氣，也稱“日中”、“日夜分”，有晝夜平分之意。據古籍記載：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分”。意思是說，春分平分了白天黑夜，也平分了整個春季。

春分節氣，平分了晝夜、寒暑，天氣、物候方面都有其獨特的特點。所以，王浩驊提醒大家，為了大家的健康，一定要重視以下幾點：

一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少

春分時節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

王浩驊溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。

二、調治老毛病，預防新疾病

春分時節，陽氣已經比較強壯，萬物復蘇，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。

這一時期，正是木旺之時，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大。一定要注意保養。

但從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛，在故疾復發的時候，    注意調養，“因勢利導”，借此機會正好調治那些老毛病。

三、應對春困有妙招

春分時節，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

1、午飯后稍微休息一會

在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助于推動血氣執行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。

四、飲食均衡，陰陽互補

春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜，有助于人體應時知節，與自然相融合。春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。

2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，新增蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼；在食用牛羊肉等發熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

3、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。

五、起居方面多留意

1、保證室內空氣清新潔凈，減少呼吸系統疾病。

2、經常消毒，殺死病毒

保持室內外衛生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

3、運動不宜太過激烈

從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛煉需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應。

文：王浩驊